남성 요실금 증상 요실금 치료방법 등 요실금에 대해 알아보도록 하겠습니다.
요실금은 쉽게 말해, 우리 몸에서 소변을 제어하지 못하고 새어나오는 증상을 말합니다. 남녀 모두에게 발생할 수 있으며, 노령화에 따라 더 많이 발생하는 경향이 있습니다. 요실금은 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있으며, 자신감을 상실하고 우울증, 불안증, 사회적 고립 등의 문제를 일으킬 수도 있습니다.
남성 요실금 정보
남성 요실금 증상
남성 요실금의 증상은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 일반적으로 요실금은 소변을 제어하지 못해 새어나오는 증상으로 나타나며, 다음과 같은 증상들이 포함될 수 있습니다.
- 자연스럽게 새어나올 수 있는 증상: 가볍게 치기만 해도 소변이 새어나올 수 있으며, 잠에서 깨어날 때, 기침, 재채기, 웃음 등 일상적인 활동을 할 때 소변이 새어나오는 증상이 나타날 수 있습니다.
- 급성 요실금: 갑작스럽게 소변이 새어나올 때 발생하는 증상으로, 예기치 못한 상황에서 빠르게 화장실을 찾지 못하고 소변이 새어나올 수 있습니다.
- 혼합성 요실금: 흡연, 나이, 비만 등 여러 가지 원인으로 인해 요도와 방광근육이 약해지고, 전립선비대증 등으로 인해 소변을 제어할 수 없는 경우 발생하는 증상으로, 급성 요실금과 만성 요실금이 모두 나타날 수 있습니다.
- 경도 요실금: 소변이 적게 새어나오는 증상으로, 대부분 일상생활에 큰 지장을 주지 않습니다.
- 심한 요실금: 소변이 많이 새어나오는 증상으로, 심각한 경우 하루에 1리터 이상의 소변이 새어나올 수 있습니다. 이 경우 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다.
남성 요실금의 증상이 지속되는 경우, 전문의를 찾아 치료를 받는 것이 좋습니다.
요실금 원인
요실금의 원인을 알아보고, 적절한 대처 방법을 알아봅시다.
1. 요실금의 가장 흔한 원인은 스트레스 요실금입니다. 스트레스 요실금은 기침, 재채기, 웃음, 운동 등 복압이 증가하는 상황에서 요로괄약근이 약해져서 소변이 새는 것입니다. 스트레스 요실금은 임신, 출산, 폐경, 비만, 만성 기침 등에 의해 발생할 수 있습니다. 스트레스 요실금을 예방하고 치료하기 위해서는 요로괄약근을 강화하는 펠빅 플로어 운동을 꾸준히 해야 합니다. 또한 체중 감량, 흡연 금지, 카페인 섭취 줄이기 등의 생활습관 개선도 도움이 됩니다.
2. 요실금의 또 다른 원인은 강박 요실금입니다. 강박 요실금은 방광에서 신호를 잘못 받아서 소변을 참을 수 없는 강한 충동이 생기는 것입니다. 강박 요실금은 신경계 질환, 방광염, 전립선 비대 등에 의해 발생할 수 있습니다. 강박 요실금을 예방하고 치료하기 위해서는 방광 훈련을 해야 합니다. 방광 훈련은 일정한 시간 간격으로 화장실에 가서 소변을 보는 것으로, 충동을 조절하고 방광 용량을 늘리는 효과가 있습니다. 또한 약물 치료나 보톡스 주사 등의 의학적 치료도 가능합니다.
3. 요실금의 세 번째 원인은 혼합 요실금입니다. 혼합 요실금은 스트레스 요실금과 강박 요실금이 동시에 나타나는 것입니다. 혼합 요실금은 여성에게 더 흔하며, 폐경 이후에 더 자주 발생합니다. 혼합 요실금을 예방하고 치료하기 위해서는 스트레스 요실금과 강박 요실금의 각각의 원인과 치료 방법을 파악하고 적용해야 합니다.
4. 요실금의 네 번째 원인은 심각한 질환에 의한 것일 수 있습니다. 당뇨병, 신장 질환, 심장 질환, 다발성 경화증, 파킨슨병 등의 질환은 신경계나 호르몬계에 영향을 주어서 요실금을 유발할 수 있습니다. 이런 경우에는 요실금 자체를 치료하기보다는 기저 질환을 치료하는 것이 우선입니다. 정기적인 건강 검진을 통해 이런 질환을 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다.
5. 요실금의 다섯 번째 원인은 일시적인 것일 수 있습니다. 감기, 알레르기, 요로 감염, 변비, 약물 부작용 등은 일시적으로 요실금을 유발할 수 있습니다. 이런 경우에는 원인이 되는 상태가 개선되면 요실금도 자연스럽게 사라집니다. 하지만 만약 일시적인 요실금이 지속되거나 반복된다면, 다른 원인이 있는지 의사와 상담해야 합니다.
6. 요실금의 여섯 번째 원인은 기능적 요실금입니다. 기능적 요실금은 방광과 요로에는 문제가 없지만, 화장실에 가기 어려운 상황이나 신체적, 정신적 장애로 인해 소변을 제때 보지 못하는 것입니다. 기능적 요실금은 노인이나 장애인에게 더 흔하며, 환경 개선이나 보조 도구 사용 등으로 해결할 수 있습니다.
요실금은 무시하거나 부끄러워하지 말고 적극적으로 대처해야 합니다.
요실금 치료방법
요실금의 치료방법은 크게 비수술적 치료와 수술적 치료로 나뉩니다. 비수술적 치료는 행동치료, 약물치료, 물리치료 등이 있으며, 수술적 치료는 방광 또는 요도를 지지해주는 테이프를 삽입하는 방법 등이 있습니다. 비수술적 치료와 수술적 치료는 요실금의 원인과 유형에 따라 선택하거나 병합하여 시행할 수 있습니다.
– 행동치료: 일상생활에서 수분 섭취량을 조절하거나 배뇨일기를 작성하거나 방광 훈련을 하는 등의 방법으로 요실금을 예방하거나 완화하는 방법입니다.
– 약물치료: 항콜린성 약물이나 베타 3촉 진제 등을 사용하여 방광의 수축을 감소시키거나 이완시켜서 요절박 증상을 감소시키는 방법입니다.
– 물리치료: 케겔운동이나 전기자극 치료, 바이오피드백 등을 사용하여 골반근육을 강화하거나 방광의 기능을 개선하는 방법입니다.
– 수술치료: 요도 아래에 특수 테이프를 붙여 요도를 지지해주는 방법이나, 방광의 과팽창이나 확대 성형술 등을 시행하는 방법입니다.
요실금은 치료를 받는 것뿐만 아니라, 일상생활에서도 예방과 관리를 잘 해야 합니다. 다음과 같은 방법들을 참고하세요.
– 식습관 개선: 방광을 자극하는 자극적인 음식이나 음료는 피하고, 적절한 수분 섭취량을 유지하세요. 알코올, 카페인, 매운 음식, 신맛이 나는 음료, 인조 감미료, 초콜릿, 시럽, 꿀, 설탕 등은 방광에 좋지 않습니다.
– 운동 습관: 규칙적으로 운동을 하여 장 운동을 활발하게 하고 골반근육을 강화하세요. 케겔운동은 복압성 요실금에 효과적인 운동입니다. 또한 비만은 요실금의 원인이 될 수 있으므로 체중 관리도 중요합니다.
– 올바른 배뇨 습관: 소변은 정상적으로는 하루에 4-6회, 한 번 볼 때 250-350cc 정도의 소변을 본다고 합니다. 만일 이에 비해 소변량이 적거나 2시간 이내의 간격으로 소변을 보는 경우라면 적어도 3시간에 한 번, 1회에 250cc 이상의 소변을 볼 수 있게끔 훈련하세요. 소변이 샐까봐 미리 화장실에 자주 가거나, 물을 덜 마시는 것은 방광의 건강에 좋지 않습니다.
– 변비 예방: 변비가 심하면 배변 시 복압이 증가하여 요실금을 유발할 수 있습니다. 따라서 충분한 수분 섭취와 식이섬유 섭취를 통해 변비를 예방하세요. 또한 배변 시 너무 힘주지 않도록 주의하세요.
– 좋은 자세 유지: 컴퓨터 앞에 장시간 앉아 있거나 어깨를 아래쪽으로 두고 앉아서 몸을 앞쪽으로 구부리게 되면 우리의 골반은 부자연스러운 위치에 자리잡게 됩니다. 이러한 자세는 요실금과 등 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 좋은 자세를 유지하고 가끔씩 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
요실금에 좋은 운동
요실금을 예방하고 개선하기 위해 추천하는 운동은 다음과 같습니다.
- 코어 운동: 코어 운동은 복부 근육과 척추 주변 근육을 강화하여 방광과 요도 근육을 지탱하는 데 도움을 줍니다. 대표적인 코어 운동으로는 플랭크, 크런치, 스쿼트 등이 있습니다.
- 산책: 산책은 체력을 유지하면서 하체 근력을 강화하여 방광 기능을 개선할 수 있습니다. 하루 30분 이상의 산책을 권장합니다.
- 요가: 요가는 체형 균형과 근육 조절을 돕는 운동으로, 요실금 개선에 효과가 있습니다. 특히, 플랭크, 트리 포즈 등은 코어 근육과 하체 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.
- 수영: 수영은 저항 운동으로, 하체 근육을 강화하고 체형 균형을 개선하는 데 효과적입니다. 또한, 수영은 스트레스를 줄이고 몸을 편안하게 만드는 데도 도움이 됩니다.
- 체조: 체조는 근력 운동과 유산소 운동을 결합하여 체형 균형을 개선하고, 하체 근육을 강화하는 데 효과가 있습니다. 대표적인 체조 운동으로는 스쿼트, 런지, 레그 프레스 등이 있습니다.
요실금을 예방하고 개선하기 위해서는 위와 같은 운동을 적극적으로 실천하면서 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 하지만, 심한 요실금 증상이 있을 경우에는 의사의 진료와 조치를 받는 것이 필요합니다.
이상으로 남성 요실금 증상에 대해 알아보았습니다.