당뇨병 초기증상 및 당뇨에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
당뇨란 내부에서 정상적으로 혈당을 관리하는 허혈성 간질의 질환으로, 과다한 음식 섭취와 빈도적인 운동 부족, 체중 증가 등이 원인이 됩니다. 결과적으로 혈당이 지속적으로 높아져 신장, 관상동맥, 시신경 등에 많은 결함이 발생할 수 있습니다. 적극적인 운동과 건강한 식단, 약물치료 등을 통해 관리할 수 있습니다.
당뇨병 정보
당뇨병 초기증상
당뇨는 제대로 작동하지 않는 인슐린 생산이나 인슐린의 작용을 받지 못하는 것으로 인해 발생하는 병입니다. 초기에는 당뇨의 증상이 미미하거나 전혀 없을 수 있습니다.
하지만, 일부 공통적인 증상으로는 다음과 같습니다:
- 높은 혈당 수치: 혈당 수치가 지속적으로 높을 수 있습니다.
- 화장실을 자주 감: 당뇨병에 걸리면 소변으로 포도당이 빠져나가기 때문에 자주 자주 소변이 마려울 수 있습니다.
- 갈증: 소변에서 포도당이 빠져나갈 때 수분도 같이 빠져나가기 때문에 몸 안에 수분이 부족하여 지속적인 갈증이 느껴질 수 있습니다.
- 피로감: 많은 피로감이 느껴질 수 있습니다.
- 체중 감소: 혈당 수치가 높아져, 지속적으로 체중이 감소할 수 있습니다.
당뇨병의 가장 대표적인 증상을 삼다라고 부릅니다.
물을 많이 마심, 화장실을 자주 감 , 많이 먹음 다음, 다뇨, 다식이라고 합니다.
또한 눈이 침침해지고 손발 저림, 여성의 경우 질 소양증 등이 나타날 수 있습니다.
당뇨병의 초기 증상은 미묘하며 처음에는 눈에 띄지 않을 수 있습니다. 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
갈증과 빈뇨: 혈당치가 높으면 몸에서 혈당을 낮추려고 목의 갈증과 빈뇨로 이어질 수 있습니다.
배고픔: 당뇨병을 조절할 수 없는 사람은 식사를 늘리는데도 당분을 에너지로 사용할 수 없기 때문에 배고픔을 느낄 수 있습니다.
피로: 혈당치가 높으면 몸이 여분의 당분을 제거하려고 하므로 피로를 일으킬 수 있습니다.
상처 치유가 느리다 : 혈액 순환이 나쁘고 당뇨병과 관련된 신경 손상이 있으면 절상이나 상처 치유가 느려질 수 있습니다.
반복적으로 발생하는 감염: 혈당치가 높으면 면역력이 약해져 감염에 취약해집니다.
이러한 증상이 나타나면 의사의 진단을 받아 적절한 진단을 받는 것이 중요합니다. 조기 진단과 치료는 심각한 합병증의 발생을 예방하는 데 도움이됩니다.
당뇨병 원인
당뇨병은 신체가 혈당 수치를 조절하는 호르몬 인 인슐린을 생산하거나 적절하게 사용할 수 없기 때문에 발생하는 질병입니다. 당뇨병에는 제 1 형과 제 2 형의 두 가지 주요 유형이 있습니다.
제 1 형 당뇨병은 신체의 면역 체계가 인슐린을 생산하는 췌장의 세포를 공격하고 파괴하는자가 면역 질환입니다. 이 유형의 당뇨병은 일반적으로 어린 시절이나 청소년기에 발생하며 인슐린 주사 또는 인슐린 펌프로 치료됩니다.
제 2 형 당뇨병은 당뇨병의 가장 흔한 형태이며 유전 적 요인과 환경 적 요인의 조합으로 인해 발생합니다. 그것은 신체의 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 않는 인슐린 저항성과 인슐린의 상대적 결핍을 특징으로합니다. 이러한 유형의 당뇨병은 종종 성인기에 발생하며 비만, 신체 활동 부족 및 당뇨병 가족력과 관련이 있습니다.
당뇨병의 다른 잠재적 원인은 다음과 같습니다.
- 췌장 질환: 낭포성 섬유증이나 췌장염과 같은 췌장의 특정 질병은 인슐린 결핍으로 이어질 수 있습니다.
- 특정 약물: 스테로이드 및 특정 항정신병 약물을 포함한 일부 약물은 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 바이러스 감염: 유행성 이하선염이나 콕사키바이러스와 같은 특정 바이러스 감염은 췌장을 손상시키고 당뇨병을 유발할 수 있습니다.
- 특정 화학 물질에 대한 노출: 살충제 및 폴리염화비페닐(PCB)과 같은 화학 물질에 노출되면 당뇨병 발병 위험이 증가할 수 있습니다.
이러한 위험 요소를 가진 많은 사람들은 당뇨병에 걸리지 않으며 당뇨병을 앓고있는 많은 사람들은 알려진 위험 요소가 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그러나 건강한 생활 방식을 유지하고 의사와 협력하여 위험 요소를 관리함으로써 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
당뇨병 치료방법
당당뇨병 치료는 질병의 유형과 중증도에 따라 다르지만 일반적으로 생활 습관 변화와 약물 치료의 조합이 필요합니다.
생활 습관 변화: 건강한 식단을 섭취하고, 건강한 체중을 유지하고, 신체 활동을 하면 당뇨병을 관리하고 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 통곡물, 과일, 채소에 중점을 둔 균형 잡힌 식단을 섭취합니다.
- 첨가당과 포화 지방이 많은 음식을 제한합니다.
- 대부분의 요일에 최소 30분 동안 신체 활동을 합니다.
약물: 생활 습관 변화만으로는 혈당 수치를 관리하기에 충분하지 않은 경우 약물을 처방할 수 있습니다. 당뇨병에 대한 일반적인 약물은 다음과 같습니다.
- 메트포르민: 이 경구 약물은 간에서 포도당 생성을 줄이고 인슐린 감수성을 개선하여 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
- 설포닐우레아: 이 경구 약물은 췌장을 자극하여 더 많은 인슐린을 생성합니다.
- DPP-4 억제제: 이러한 경구 약물은 생성되는 인슐린의 양을 늘리고 생성되는 포도당의 양을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- GLP-1 수용체 작용제: 이 유형의 주사 가능한 약물은 인슐린 생산을 증가시키고 포도당 생산을 감소시켜 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
- SGLT2 억제제: 이러한 유형의 경구 또는 주사 가능한 약물은 신장에서 포도당의 재흡수를 차단하고 소변에서 포도당 제거를 증가시켜 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다
인슐린 요법: 생활 습관의 변화와 약물이 혈당 수치를 조절하기에 충분하지 않은 경우 인슐린 요법이 필요할 수 있습니다. 제 1 형 당뇨병 환자와 제 2 형 당뇨병 환자는 혈당 수치를 조절하기 위해 인슐린 주사 또는 인슐린 펌프가 필요합니다.
의사와 긴밀히 협력하여 특정 요구에 가장 적합한 치료 계획을 결정하는 것이 중요합니다. 혈당 수치를 정기적으로 모니터링하고 의사와의 정기 검진을 받으면 질병을 관리하고 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당뇨에 좋은 음식
건강한 식단은 당뇨병 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 다음은 당뇨병 환자에게 권장되는 몇 가지 유형의 음식입니다.
- 통곡물: 현미, 통밀 빵, 오트밀과 같은 통곡물은 섬유질의 좋은 공급원이며 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 서방성 탄수화물을 제공합니다.
- 과일과 채소: 과일과 채소는 칼로리가 낮고 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 그들은 또한 탄수화물의 좋은 공급원이지만 혈당 지수가 낮기 때문에 혈당 수치에 최소한의 영향을 미칩니다.
- 저지방 단백질: 닭고기, 생선, 두부, 콩류와 같은 저지방 단백질은 필수 영양소를 제공하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
- 건강한 지방: 올리브 오일, 아보카도, 견과류와 같은 건강한 지방은 필수 지방산을 제공하고 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 저지방 유제품: 우유, 요구르트, 치즈와 같은 저지방 유제품은 칼슘 및 기타 필수 영양소를 제공합니다.
설탕 음료, 사탕 및 지방이 많은 고기와 같이 설탕과 포화 지방이 많은 음식을 제한하는 것도 중요합니다. 이러한 음식을 섭취하면 체중이 증가하고 혈당 조절이 악화될 수 있습니다.
건강한 식단을 섭취하는 것 외에도 부분 크기를 모니터링하고 하루 종일 탄수화물이 풍부한 식사를 분산시켜 혈당 수치를 조절하는 것도 중요합니다. 등록된 영양사는 개인화된 식단 권장 사항을 제공하고 귀하에게 적합한 식사 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.