추간판 탈출증에 좋은 운동 등 추간판 탈출증과 관련된 정보에 대해 알아보도록 하겠습니다.
추간판 탈출증은 디스크 안의 연부조직이 견고한 외부층을 뚫고 주변 신경을 자극하여 통증이나 불편을 일으키는 질환입니다. 일반적으로 허리와 목 부위에서 발생하며, 허리 통증이 가장 일반적인 증상입니다. 다른 증상으로는 다리나 팔의 통증, 무감각, 저림, 근력 감소 등이 있습니다. 추간판 탈출증의 원인은 노화, 부상, 유전적 요인, 비만 등이 있습니다. 치료방법으로는 운동 치료, 약물 치료, 물리 치료, 마사지, 수술 등이 있습니다. 대부분의 환자는 치료를 받으면 증상이 호전되며, 수술이 필요한 경우는 매우 드뭅니다. 예방을 위해서는 규칙적인 운동과 올바른 자세 유지, 체중 관리 등이 중요합니다.
추간판 탈출증 정보
추간판 탈출증 원인
디스크는 디스크가 미끄러지거나 파열되는 것으로도 알려져 있는데, 척추 디스크의 부드러운 젤 같은 중심이 디스크의 바깥쪽 고리를 뚫고 나와 주변 신경을 자극할 때 발생합니다. 이로 인해 통증, 무감각 및 쇠약을 포함한 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 디스크 탈출 위험을 증가시킬 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다.
- 나이: 나이가 들면 척추의 디스크가 덜 유연해지고 찢어지거나 파열되기 쉽습니다. 이는 디스크가 수분을 잃고 충격을 흡수할 능력이 떨어지기 때문입니다.
- 외상: 낙상이나 교통사고와 같은 척추의 외상은 탈장을 유발할 수 있습니다. 디스크. 충격의 힘이 척추를 압박하여 디스크가 파열될 때 발생할 수 있습니다.
- 반복 동작: 무거운 물건을 들거나 자주 구부리는 등의 반복적인 동작은 척추에 부담을 주고 디스크 탈출 위험을 증가시킵니다.
- 유전학: 일부 사람들은 유전적 요인으로 인해 디스크 탈출에 더 취약할 수 있습니다.
- 비만: 과체중 또는 비만은 척추에 추가적인 부담을 주어 디스크 탈출 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 나쁜 자세: 나쁨 자세는 척추에 추가적인 압력을 가하고 허리 디스크의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 휴식을 취하지 않고 스트레칭이나 자세를 바꾸지 않고 오랫동안 같은 자세로 앉거나 서 있을 때 발생할 수 있습니다.
- 흡연: 흡연은 척추 디스크를 유발할 수 있습니다. 더 빨리 퇴화되어 찢어지거나 파열되기 쉽습니다.
- 퇴행성 디스크 질환: 퇴행성 디스크 질환은 척추의 디스크가 시간이 지남에 따라 충격 흡수 능력이 떨어지고 디스크 탈출 위험이 증가합니다.
- 척추 협착증: 척추 협착증은 척추관이 좁아져 척수에 압박을 가하고 추간판 탈출증의 위험.
요약하면 추간판 탈출증은 나이, 외상, 반복적인 동작, 유전, 비만, 나쁜 자세, 흡연, 퇴행성 디스크 질환 및 척추 협착증. 건강한 체중을 유지하고 올바른 자세를 유지하며 척추에 과도한 부담을 주는 활동을 피함으로써 디스크 탈출을 예방하는 조치를 취하는 것이 중요합니다.
추간판 탈출증 증상
추간판 탈출증은 부드럽고 젤리 같은 척추 디스크 중심이 딱딱한 외층의 균열을 통해 부풀어 오르거나 파열될 때 발생합니다. 이것은 주변 신경을 자극하고 탈출의 위치와 중증도에 따라 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 다음은 디스크 탈출증의 몇 가지 일반적인 증상입니다.
- 통증: 디스크 탈출증의 가장 흔한 증상은 통증으로, 탈출 부위에서 느껴지고 다른 곳으로 퍼질 수 있습니다. 신체의 다른 부분. 통증은 무디거나 날카로울 수 있으며 작열감이나 따끔거림을 동반할 수 있습니다.
- 무감각 또는 따끔거림: 추간판 탈출증은 척추를 통과하는 신경을 자극하여 무감각을 유발할 수 있습니다. 또는 영향을받는 지역의 따끔 거림. 이것은 탈출이 신경을 누르고 손상을 일으키고 있다는 신호일 수 있습니다.
- 근육 약화: 경우에 따라 탈출된 디스크는 근육 약화 또는 영향을 받은 사람을 움직이기 어렵게 만들 수 있습니다. 신체 부위. 이는 추간판 탈출증이 영향을 받는 근육을 제어하는 신경에 압력을 가하고 있다는 신호일 수 있습니다.
- 반사 상실: 추간판 탈출증은 영향을 받은 부위의 반사 작용에도 영향을 미칠 수 있습니다. . 이는 탈출이 반사를 제어하는 신경 경로에 영향을 미치고 있다는 신호일 수 있습니다.
- 장 또는 방광 문제: 드문 경우지만 탈출 디스크가 반사를 제어하는 신경에 영향을 미칠 수 있습니다. 요실금이나 배변 장애를 유발합니다.
- 좌골신경통: 좌골신경통은 허리에서 아래로 이어지는 좌골신경을 따라 방사되는 일종의 통증입니다. 엉덩이와 다리. 허리 디스크 탈출은 좌골 신경을 압박하여 좌골 신경통을 유발할 수 있습니다.
이러한 증상의 심각성은 탈출 디스크의 크기와 위치에 따라 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 약간의 불편함만 경험할 수 있는 반면, 다른 사람들은 심한 통증과 장애를 경험할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 정확한 진단과 적절한 치료를 위해 의사를 만나는 것이 중요합니다.
추간판 탈출증에 좋은 운동
허리디스크는 외층의 찢어진 틈을 통해 척추 디스크 내부의 연조직이 튀어나와 주변 신경을 자극해 통증과 불편함을 유발하는 질환입니다. 운동은 전반적인 건강을 유지하는 데 중요하지만 모든 운동이 디스크 탈출증 환자에게 적합한 것은 아닙니다. 다음은 유익할 수 있는 저충격 운동입니다.
- 걷기 걷기는 통증을 줄이고 유연성을 향상시키는 데 도움이 되는 쉽고 충격이 적은 운동입니다. 짧은 거리부터 시작하여 몸이 허락하는 대로 점차 거리를 늘려가시는 것이 좋습니다.
- 수영 수영은 척추에 가해지는 압력을 완화하는 동시에 심혈관 운동을 제공하는 저충격 운동입니다. 등을 포함하는 수영 스트로크는 통증을 유발하는 경우 피해야 합니다.
- 요가 요가는 호흡, 스트레칭 및 이완에 중점을 두며 이는 디스크 탈출증이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 고양이 소 자세, 아래를 향한 개 자세, 어린이 자세와 같은 특정 요가 자세는 통증을 완화하고 유연성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 자전거 타기 자전거 타기는 허리와 다리의 근육을 강화하는 데 도움이 되는 충격이 적은 운동입니다. 자전거를 탈 때는 바른 자세를 유지하고 몸을 너무 앞으로 숙이지 않는 것이 중요합니다.
- 필라테스 필라테스는 코어 근력, 유연성 및 균형에 중점을 둔 충격이 적은 운동입니다. 이것은 척추를 지지하고 디스크에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이상으로 추간판 탈출증에 좋은 운동에 대해 알아보았으며 아래는 다른 정보 함께 두었으니 참고 하시길 바랍니다.