기침에 좋은 음식 등 기침 관련 정보에 대해 알아보겠습니다. 기침은 몸의 방어 반응으로, 기관지에 있는 이물질이나 가래를 제거하기 위해 일어나는 현상입니다. 하지만 기침이 오래가거나 심하면 목이 아프고 힘들 수 있습니다. 그래서 기침을 완화하고 치료하는데 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다.
기침 정보
기침 원인
1. 감기와 독감
감기와 독감은 기침의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 바이러스에 의한 감염이 상기도와 기도를 자극하여 기침을 일으킵니다. 감기와 독감은 대부분 자연 치유되지만, 합병증이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 특히 고열, 가래, 호흡곤란 등의 증상이 있으면 의사와 상담해야 합니다.
2. 상기도 기침 증후군
상기도 기침 증후군은 코, 인후 및 부비동을 포함한 상기도의 자극, 염증 등이 원인이 되어 기침을 주증상으로 하는 질환군입니다. 과거에는 후비루(콧물이 목 뒤로 넘어가는 현상)가 주요 원인이라고 생각되었으나, 최근 연구에서는 후비루와 기침의 관련성이 낮다고 밝혀졌습니다. 대신 알레르기 비염, 비(非)알레르기 비염, 급성‧만성 부비동염, 인후두 위산 역류증 등이 상기도 기침 증후군의 원인으로 간주됩니다.
3. 천식
천식은 만성적인 기도 염증으로 인해 발생하는 호흡기 질환입니다. 천식 환자는 특정 자극에 노출되면 기도가 좁아지고 분비물이 증가하여 호흡곤란과 함께 기침을 겪습니다. 천식은 치료가 가능하지만 완치가 어렵습니다. 따라서 천식 환자는 자신의 트리거를 파악하고 예방하며, 필요한 경우 흡입제나 구강제를 사용해야 합니다.
4. 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)
만성 폐쇄성 폐질환(COPD)은 장기간 흡연 등으로 인해 폐의 손상이 진행되는 질환입니다. COPD 환자는 폐의 환기능력이 저하되고 가래가 증가하여 호흡곤란과 함께 만성적인 기침을 겪습니다. COPD는 불치병으로, 진행을 막기 위해서는 흡연을 금지하고 정기적인 검진과 치료를 받아야 합니다.
기침 증상
1. 천식
천식은 기도의 염증과 경련으로 인해 호흡곤란이나 기침을 유발하는 만성 호흡기 질환입니다. 천식 환자의 경우, 알레르기, 운동, 찬 공기 등에 의해 기침 증상이 악화될 수 있습니다. 기침 형태는 마른기침, 발작적 기침, 순간적인 기침의 양상을 띄며, 천명음이나 호흡곤란 없이 기침만 호소할 수도 있습니다. 천식은 완치가 어렵지만, 적절한 약물 치료와 환경 개선으로 증상을 통제할 수 있습니다.
2. 만성폐쇄성폐질환(COPD)
만성폐쇄성폐질환은 폐의 염증과 파괴로 인해 폐의 기능이 저하되는 질환입니다. 주로 흡연이나 공해 등에 노출된 사람들에게 많이 발생합니다. COPD 환자의 경우, 가래가 섞인 기침을 장기간 호소하며, 호흡곤란이나 흉부 불쾌감을 느낄 수 있습니다. COPD는 진행되면 폐부종이나 폐렴 등의 합병증을 일으킬 수 있으므로, 조기 발견과 금연이 중요합니다.
3. 폐암
폐암은 폐의 세포가 비정상적으로 증식하여 종양을 형성하는 암입니다. 폐암은 초기에는 증상이 거의 없지만, 암이 진행되면 잦은 기침, 객혈, 호흡곤란과 흉통 등을 호소할 수 있습니다. 특히 잦은 기침은 폐암 환자의 약 75%가 경험하는 증상으로, 오랫동안 흡연을 한 사람들에게 많이 나타납니다. 폐암은 조기 발견이 어렵고 치료가 어려운 암 중 하나로, 사망률이 높습니다.
기침에 좋은 음식
기침에 좋은 음식 10가지
1. 생강
생강은 기침과 딸꾹질, 숨이 차는 증상을 치료하는데 효과가 있다고 한국 최초의 의학서 동의보감에 기록되어 있습니다. 생강의 매운맛을 내는 성분은 강한 살균작용을 하여 감기를 치료하는데 효과적입니다. 생강은 차로 마시거나 꿀과 함께 먹으면 좋습니다.
2. 오미자
오미자는 다섯 가지 맛이 나는 과일로, 기침에 좋은 음식으로 유명합니다. 오미자에는 구연산, 사과산 등 유기산이 함유되어 있어 기관지를 수축시켜 기침을 멎게하는데 도움을 줍니다. 또한 오미자는 기관지염, 천식 등에 효과가 있습니다. 오미자는 차로 마시거나 캔디로 먹으면 좋습니다.
3. 무
무는 비타민C와 수분이 풍부해 기침 및 가래제거에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 아기가 목감기에 걸리면 무즙에 꿀을 섞어 먹이면 좋습니다. 무는 샐러드나 국으로 만들어 먹거나 그냥 씹어도 좋습니다.
4. 은행
은행은 기침, 기관지에 좋은 음식으로 추천됩니다. 은행에는 탄닌, 카테킨, 카페인 등의 성분이 들어있어 염증을 억제하고 가래를 녹여주는 역할을 합니다. 은행은 껍질을 벗겨서 볶거나 삶아서 먹으면 좋습니다.
5. 모과
모과는 감기와 기침에 효능이 있는 과일로, 모과차를 마시면 목의 염증과 통증을 줄여줍니다. 모과에는 비타민C와 플라보노이드가 함유되어 있어 면역력을 강화하고 항산화 작용을 합니다. 모과는 차로 마시거나 잼으로 만들어 먹으면 좋습니다.
6. 감
감은 비타민A와 C가 많이 들어있는 과일로, 감기와 기침에 좋습니다. 감은 목의 염증을 줄여주고 가래를 녹여주는 작용을 합니다. 감은 그냥 먹거나 말린 것을 차로 우려서 마시면 좋습니다.
7. 매실
매실은 비타민C와 구연산이 풍부한 과일로, 감기와 기침에 효능이 있습니다. 매실은 기관지를 수축시키고 가래를 녹여주는 역할을 합니다. 매실은 매실청이나 매실주로 만들어 먹거나 그냥 먹어도 좋습니다.
8. 파인애플
파인애플은 비타민C와 브로멜린이 들어있는 과일로, 감기와 기침에 효과가 있습니다. 파인애플은 가래를 녹이고 기관지를 확장시켜 호흡을 원활하게 해줍니다. 파인애플은 쥬스나 스무디로 만들어 마시거나 그냥 먹어도 좋습니다.
9. 도라지
도라지는 기침과 가래에 효능이 있는 약초로, 동의보감에도 언급되어 있습니다. 도라지는 기관지를 수렴시키고 가래를 녹여주는 작용을 합니다. 도라지는 볶음이나 탕으로 만들어 먹거나 차로 우려서 마시면 좋습니다.
10. 파뿌리
파뿌리는 기침과 가래에 효능이 있는 야채로, 목의 염증과 통증을 줄여줍니다. 파뿌리에는 비타민C와 칼슘, 철분 등이 들어있어 면역력을 강화하고 항균 작용을 합니다. 파뿌리는 샐러드나 국으로 만들어 먹거나 그냥 씹어도 좋습니다.
기침에 좋은 음식으로 위에 있는 음식 외에도 유자차, 부추, 호두나 잣 등의 견과류를 자주 섭취하는 것도 기침증상을 완화 해 주는 효과를 가지고 있습니다. 하지만 기침에 좋은 음식만 먹는다고 해서 기침이 완전히 사라지는 것은 아니므로, 적절한 수분 섭취와 휴식, 필요하다면 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
이상으로 기침에 좋은 음식에 대해 알아보았으며 아래는 다른 정보 함께 두었습니다.