류마티스 관절염 초기증상 등 류마티스 관절염에 대한 정보를 알아보도록 하겠습니다. 류마티스 관절염은 자가 면역 질환의 일종으로, 면역체계가 건강한 조직을 공격하는 역할을 합니다. 면역체계는 보통 우리 몸을 감염과 질환으로부터 보호하는 역할을 하지만, 류마티스 관절염에서는 관절 주위를 둘러싸고 있는 활막이라는 조직을 공격합니다. 활막은 관절의 움직임을 도와주고, 관절액을 분비하여 연골과 뼈를 보호하는 역할을 합니다. 활막이 염증이 되면 통증과 부기가 생기고, 장기적으로는 연골과 뼈가 손상되어 관절의 변형과 기능 장애가 발생합니다.
류마티스 관절염 정보
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류마티스 관절염 초기증상
류마티스 관절염의 초기 증상은 다음과 같습니다.
1. 강직: 아침에 기상 후 목이나 손가락 등의 관절이 뻣뻣하게 굳어져서 움직이기 힘든 증상이 30분 이상 나타나는 경우를 강직이라고 하며 피로감, 허약감, 발열, 식욕부진 등이 동반되는 경우도 있습니다 .
2. 붓기 증상: 평소보다 몸이 부은 것 같은 느낌이 들면 류마티스 관절염을 의심해 볼 수 있습니다. 과도한 염증 반응으로 몸이 부을 수 있기 때문에 평소에 잘 맞던 신발이 갑자기 맞지 않거나 손마디가 부었다면 이 질환을 의심해볼 필요가 있습니다.
3. 관절 부위의 열감: 류마티스 관절염이 무릎이나 팔꿈치, 발목, 어깨, 발까지 침범하는 경우도 흔합니다. 통증이 있는 마디를 만지면 따뜻한 열감을 느낄 수 있습니다.
4. 근육량 감소: 류마티스 관절염으로 인한 과도한 염증 반응은 관절 주변의 근육을 넘어 전신으로 퍼질 수 있습니다. 결과적으로 근육량 감소로 이어질 수도 있습니다.
5. 전신의 피로감: 관절이 아파서 행동에 불편함을 느끼지만, 이와 동시에 전신의 무력감으로 고생합니다. 눈에는 보이지 않지만 조금만 활동해도 쉽게 피곤해지는 증상은 많은 류마티스 관절염 환자들의 고통을 유발합니다.
류마티스 관절염 원인
류마티스 관절염의 원인은 무엇일까요? 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인들이 영향을 미칠 수 있다고 합니다.
– 유전적 요인: 가족 구성원이 류마티스 관절염이 있는 경우에는 이 질환에 걸릴 가능성이 더 높아집니다.
– 감염: 일부 세균이나 바이러스가 면역체계를 자극하여 관절의 염증을 일으킬 수 있습니다.
– 호르몬: 여성 호르몬인 에스트로겐이 류마티스 관절염의 위험성을 증가시킬 수 있습니다.
– 스트레스: 신체적 또는 정신적 스트레스를 받은 후 발병하기 쉽다고 알려져 있습니다.
– 흡연: 오랜 기간에 걸쳐 흡연하는 사람들은 류마티스 관절염에 걸릴 가능성이 늘어납니다.
– 비만: 비만은 류마티스 관절염의 개선을 방해하고, 이 질환의 위험성을 높일 수 있습니다.
류마티스 관절염 치료방법
류마티스 관절염의 치료는 크게 약물치료와 비약물치료로 나눌 수 있습니다. 약물치료는 항염증제, 면역 억제제, 진통제 등의 약물을 통해 증상을 완화시키는 방법입니다. 항염증제는 염증 반응을 억제하고 통증을 줄여주는 역할을 합니다. 스테로이드성 항염증제와 비스테로이드성 항염증제가 있으며, 스테로이드성 항염증제는 강력한 효과를 가지지만 부작용이 많아 장기간 사용하기 어렵습니다. 비스테로이드성 항염증제는 부작용이 적지만 효과가 약하고 위장궤양 등의 위험이 있습니다. 면역 억제제는 면역계의 과잉 반응을 억제하고 관절 손상을 막아주는 역할을 합니다. 항 류마티스제와 생물학적제제가 있으며, 항 류마티스제는 면역계의 활동을 일정 수준으로 유지하는 역할을 하고, 생물학적제제는 면역계의 특정 단백질이나 세포를 차단하는 역할을 합니다. 진통제는 통증만을 완화시켜주는 역할을 하며, 약물치료의 보조적인 역할을 합니다.
비약물치료는 약물치료 외에도 증상을 완화시키고 삶의 질을 높이기 위해 사용되는 방법입니다. 비약물치료에는 재활 운동, 물리치료, 식이요법, 온찜질 등이 있습니다. 재활 운동은 관절의 가동 범위를 유지하고 근력을 강화하기 위해 하는 운동입니다. 스트레칭, 저항 운동, 유산소 운동 등이 있으며, 전문가의 지도 하에 적절한 강도와 시간으로 하는 것이 좋습니다. 물리치료는 전기 자극, 초음파 치료, 레이저 치료 등으로 관절에 영향을 주어 염증과 통증을 줄이고 관절 기능을 개선하는 치료입니다. 식이요법은 항염증 성분이 풍부한 식품을 섭취하고 염증을 유발하는 식품을 피하는 것입니다. 항염증 성분이 풍부한 식품으로는 오메가-3 지방산이 들어있는 생선, 견과류, 콩류, 올리브유 등이 있으며, 염증을 유발하는 식품으로는 포화지방이 많은 육류, 버터, 치즈 등이 있습니다. 온찜질은 따뜻한 물에 손가락을 담그거나 따뜻한 수건을 손가락에 올려 놓는 것으로, 관절에 균일한 온도의 열을 전달하여 통증을 완화시키고 혈액 순환을 촉진하는 방법입니다. 파라핀 치료는 촛농을 녹여서 손가락에 도포하는 방법으로, 온찜질보다 더 균일하고 오래 지속되는 열찜질을 할 수 있는 방법입니다.
류마티스 관절염은 완치할 수 없는 질환입니다. 하지만 적절한 치료와 관리를 통해 증상을 완화시키고 관절의 손상과 변형을 예방할 수 있습니다. 류마티스 관절염의 치료는 개인별로 다르게 적용되므로, 의사와 상의하여 자신에게 맞는 치료 방법을 찾아야 합니다. 류마티스 관절염은 조기 진단과 조기 치료가 중요하므로, 손가락에 염증과 통증이 있으면서 오래 가지 않는다면 반드시 전문가의 진료를 받으시기 바랍니다.
류마티스 관절염에 좋은 음식(+나쁜 음식)
류마티스 관절염에 좋은 음식 7가지와 나쁜 음식 3가지를 소개합니다.
– 좋은 음식
– 생선: 연어, 참치, 고등어 등 오메가 3 지방산이 풍부한 생선은 염증을 줄이고 관절 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 일주일에 2~3회 정도 섭취하는 것이 좋습니다 .
– 콩류: 콩, 병아리콩, 검은콩 등 콩류는 섬유질, 단백질, 엽산, 마그네슘, 철분, 아연, 칼륨 등 항산화 성분과 항염증 성분이 많습니다. 콩류는 혈액 순환을 돕고 염증을 감소시키는데 효과적입니다 .
– 통곡물: 현미, 귀리, 보리 등 통곡물은 섬유질과 비타민 B 그룹이 풍부합니다. 섬유질은 염증을 줄이고 장 건강을 유지하는데 도움이 되며, 비타민 B는 관절의 연골과 연조직을 보호하는데 필요합니다 .
– 견과류: 호두, 아몬드, 피스타치오 등 견과류는 단일불포화지방, 단백질, 섬유질이 많습니다. 견과류는 염증을 감소시키고 심장 건강에도 좋습니다. 하루에 한 줌 정도 먹는 것이 적당합니다 .
– 올리브 오일: 올리브 오일은 항산화 성분인 폴리페놀과 올레우로페인, 올레오칸탈 등이 함유되어 있습니다. 이들 성분은 항관절염 및 항염증성 성질을 가지고 있습니다. 올리브 오일은 다른 식용유보다 염증을 줄이는 능력이 뛰어납니다 .
– 색깔 채소와 과일: 블루베리, 블랙베리, 체리, 딸기, 시금치, 케일, 양파, 브로콜리, 토마토 등 색깔 있는 채소와 과일에는 항산화 성분이 많습니다. 이들 성분은 면역체계를 강화하고 염증을 줄여주는데 효과적입니다. 특히 토마토에는 라이코펜이라는 강력한 항산화제가 들어 있습니다 .
– 나쁜 음식
– 지방: 지방은 염증을 일으키는 원인 중 하나입니다. 류마티스 관절염 환자는 마가린이나 튀김 등에 들어있는 트랜스 지방 섭취를 피해야 합니다. 또한 해바라기, 홍화, 옥수수, 식물성 기름과 같은 오메가 6 지방산, 코코넛 오일의 포화지방, 치즈, 버터, 육류에 함유된 포화지방 섭취도 제한해야 합니다. 일부 즉석 냉동식품이나 패스트푸드 같은 가공식품에는 이러한 종류의 지방이 다량 함유되어 있습니다. 따라서 가공식품은 가급적 삼가는 것이 좋습니다 .
– 설탕: 설탕은 염증을 유발하는 인슐린 분비를 촉진합니다. 설탕은 당분이 많은 음료나 과자뿐만 아니라 밀가루로 만든 음식에도 많이 들어 있습니다. 류마티스 관절염 환자는 설탕 섭취량을 최대한 줄여야 합니다 .
– 식물성 기름: 식물성 기름은 오메가 6 지방산이 많이 함유되어 있습니다. 오메가 6 지방산은 염증을 유발하는 프로스타글란딘을 생성하는데 필요한 물질입니다. 식물성 기름에는 해바라기 기름, 옥수수 기름, 콩기름 등이 있습니다. 이들 기름 대신에 올리브 오일이나 견과류 오일을 사용하는 것이 좋습니다 .
류마티스 관절염 환자는 이러한 음식들을 섭취하면서, 고지방, 고당도, 고열량의 음식은 피하고, 식이 섬유가 풍부한 곡물, 콩, 콩나물, 두부, 채소 등도 함께 섭취하여 염증을 억제하고, 면역력을 강화해야 합니다.
단 무엇을 먹든 너무 많이 먹으면 좋지 않으니 의사와 상담을 진행 후 섭취하시기를 권장드립니다.
이상으로 류마티스 관절염에 대한 정보에 대해 알아보았으며 아래는 다른 정보 함께 두었으니 참고 하시길 바랍니다.