머리카락 자라는 속도 및 빨라지는 방법에 대해 소개해드리려고 합니다. 머리카락을 자르고 나면 후회하는 경우도 많습니다. 예쁘다고 생각했던 단발이 얼굴형에 안 어울리거나, 염색이나 파마가 머리카락을 상하게 하거나, 기장이 너무 짧아서 스타일링하기 어렵거나 등등의 문제가 발생할 수 있습니다. 그럴 때면 다시 길게 기르고 싶은 마음이 들죠. 하지만 머리카락은 쉽게 자르기는 해도 쉽게 기르기는 어렵습니다.
머리카락 정보
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머리카락 자라나는 속도
머리카락 자라는 속도에 대해 알아보겠습니다. 머리카락은 한 달에 평균적으로 1cm~1.5cm 정도 자란다고 합니다 . 하루에는 0.3~0.5mm 정도로 자란다고 볼 수 있습니다 . 머리카락이 자라는 속도는 성별에 따라 큰 차이가 없다고 하나, 여성이 남성보다 빨리 자라는 편이라고도 합니다 . 이는 여성호로몬의 영향일 수 있다고 추측합니다.
머리카락이 자라는 속도는 유전적 특성과 건강 상태 등에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 또한 머리카락은 일정한 주기에 따라 성장하다가 멈추었다가 탈락을 반복합니다. 이를 강각 성장기, 퇴행기, 휴지기라고 부릅니다. 성장기는 3년~6년 정도 지속되며, 퇴행기는 1주~3주 정도, 휴지기는 3개월~4개월 정도 지속됩니다. 휴지기에 해당하는 머리카락은 탈락하기 쉽습니다.
머리카락이 빠지는 양을 세어보면 본인의 머리카락 성장 속도나 모발 건강이 정상인지 확인할 수 있습니다. 하루에 100개 이내로 빠지는 것이 정상입니다. 만약 100개 이상 머리카락이 빠진다면 탈모증을 의심해볼 필요가 있습니다. 탈모증의 경우 DHT라는 물질로 인해 휴지기 모발이 늘어나는 안드로겐성 탈모, 피지샘의 과도 발달로 인해 나타나는 지루성두피염, 면역 이상으로 발생하는 원형탈모 등 여러 종류가 있습니다. 탈모 종류에 따라 진행 과정이나 양상이 달라지니, 의료기관을 방문하여 정확한 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.
머리카락 자라는 속도 빨라지는 법
그렇다면 머리카락 자라는 속도를 빨라지게 하는 방법은 없을까요? 다행히도 몇 가지 팁들이 있습니다. 물론 이 팁들을 따라도 하루아침에 길어지는 것은 아니지만, 조금이라도 더 건강하고 빠르게 자라는 데 도움이 될 수 있습니다. 그럼 지금부터 하나씩 알아보겠습니다.
1. 단백질 섭취하기
머리카락의 주요 구성 성분은 케라틴이라는 단백질입니다. 케라틴은 우리 몸에서 합성할 수 없는 필수 아미노산들로 이루어져 있습니다. 따라서 단백질 섭취가 부족하면 케라틴 합성에 영향을 주어 모발 성장에 지장을 줄 수 있습니다. 반대로 단백질 섭취가 충분하면 케라틴 합성을 촉진하여 모발 성장에 도움이 됩니다.
단백질은 고기, 계란, 우유, 치즈, 콩, 견과류 등 다양한 식품에서 섭취할 수 있습니다. 특히 비오틴이라는 영양소가 풍부한 식품들은 모발 성장에 매우 중요합니다. 비오틴은 케라틴 합성에 필요한 효소의 활성화를 돕기 때문입니다. 비오틴이 많이 들어있는 식품으로는 계란, 간, 버섯, 아보카도 등이 있습니다.
2. 두피 마사지하기
두피 마사지는 머리카락 자라는 속도를 빨라지게 하는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나입니다. 두피 마사지는 두피의 혈액 순환을 증가시켜 모낭에 산소와 영양분을 공급하고, 노폐물과 피지를 제거하며, 세포 재생을 촉진합니다. 이 모든 과정이 모발 성장에 필수적인 조건들입니다.
두피 마사지는 손가락으로 두피를 부드럽게 원형으로 돌리거나, 헤어 브러쉬로 두피를 살짝 눌러주거나, 전용 마사지기를 사용하는 등 다양한 방법이 있습니다. 하루에 10분 정도만 해주어도 효과가 있습니다. 단, 너무 세게 하면 두피에 자극을 주거나 모발을 뽑아내는 결과를 초래할 수 있으므로 주의해야 합니다.
3. 자주 다듬기
머리카락을 길게 기르고 싶다고 해서 다듬지 않는 것은 오히려 역효과를 낼 수 있습니다. 머리카락이 길어지면서 끝부분이 갈라지거나 깨지는 경우가 많은데, 이렇게 손상된 부분은 모발의 탄력과 윤기를 잃고, 위로 올라와서 모발의 질을 저하시킵니다. 그러므로 주기적으로 끝부분을 살짝 잘라주는 것이 좋습니다.
일반적으로 10~12주마다 3mm 정도를 다듬어주면 됩니다. 이렇게 하면 손상된 부분이 제거되고, 모발의 분할 방지와 보습에 도움이 됩니다. 단, 너무 많이 잘라버리면 오히려 기장을 잃을 수 있으므로 적당한 양만 잘라주는 것이 중요합니다.
4. 충분한 수면 취하기
수면은 우리 몸의 건강과 아름다움에 매우 중요한 요소입니다. 수면 시간에 우리 몸은 성장 호르몬을 분비하여 세포 분열과 재생을 촉진합니다. 이 과정에서 모발도 함께 성장하게 됩니다. 반대로 수면 부족은 성장 호르몬의 분비를 저하시키고, 스트레스를 증가시켜 탈모를 악화시킬 수 있습니다.
따라서 하루에 최소 7~8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 특히 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 잠자는 것이 가장 좋습니다. 이 시간대에 성장 호르몬의 분비가 가장 많기 때문입니다. 수면 전에는 커피나 술 등 자극적인 음료를 피하고, 스마트폰이나 컴퓨터와 같은 전자기기를 멀리하고, 어두운 환경에서 편안하게 잠들 수 있도록 해야 합니다.
머리카락을 위해서 하지 말아야 할 행동
머리카락을 위해서 하지 말아야 할 행동들에 대해 알아보겠습니다.
1. 너무 자주 샴푸하기
샴푸는 머리카락과 두피를 깨끗하게 해주는 역할을 합니다. 하지만 너무 자주 샴푸를 하면 두피의 자연스러운 유분이 제거되어 건조하고 가려워질 수 있습니다. 또한 샴푸의 화학성분이 머리카락에 남아서 손상을 줄 수도 있습니다. 샴푸는 하루에 한 번 정도, 또는 필요할 때만 하는 것이 좋습니다.
2. 너무 세게 타올로 문질러서 말리기
샤워 후에 머리카락을 타올로 문질러서 말리는 것은 흔한 습관입니다. 하지만 이렇게 하면 머리카락이 타올의 섬유에 걸려서 끊어지거나 갈라질 수 있습니다. 또한 타올로 문질러서 마찰을 주면 두피가 자극받아 가려워지거나 염증이 생길 수 있습니다. 머리카락을 말릴 때는 타올로 부드럽게 눌러주거나, 헤어 드라이어를 사용하는 것이 좋습니다.
3. 너무 자주 염색하거나 펌하기
염색이나 펌은 머리카락의 색상이나 모양을 바꾸어주는 재미있고 유행스러운 방법입니다. 하지만 이러한 과정에서 사용되는 화학제품들은 머리카락의 단백질을 파괴하고, 수분과 윤기를 잃게 만듭니다. 너무 자주 염색하거나 펌을 하면 머리카락이 상하고, 까딱하고, 쉽게 부러지게 됩니다. 염색이나 펌은 한 달에 한 번 이상 하지 않는 것이 좋으며, 가능하면 자연스러운 색상과 모양을 선택하는 것이 좋습니다.
4. 너무 긴 시간 동안 열기구를 사용하기
헤어 드라이어, 고데기, 컬링 아이론 등의 열기구는 빠르고 편리하게 머리카락을 스타일링해줍니다. 하지만 너무 긴 시간 동안 열기구를 사용하면 머리카락의 수분과 단백질이 손실되어 건조하고 손상됩니다. 열기구를 사용할 때는 낮은 온도로 짧은 시간만 사용하고, 열 보호제를 미리 바르는 것이 좋습니다.
5. 머리카락을 너무 세게 빗거나 땋기
머리카락을 빗거나 땋는 것은 머리카락을 정돈하고 모양을 잡아주는 방법입니다. 하지만 머리카락을 너무 세게 빗거나 땋으면 머리카락이 빗이나 고무줄에 걸려서 끊어지거나 갈라질 수 있습니다. 또한 두피에 힘이 가해져서 통증이나 탈모가 발생할 수 있습니다. 머리카락을 빗거나 땋을 때는 부드러운 솔이나 살짝 풀어진 고무줄을 사용하고, 너무 세게 잡지 않는 것이 좋습니다.
이상으로 머리카락을 위해서 하지 말아야 할 행동들에 대해 알아보았습니다. 이러한 행동들은 우리가 의식하지 못하고 하는 경우가 많으므로, 주의해야 합니다.
머리카락 굵어지는 방법
머리카락 굵어지는 방법에 대해 알아보겠습니다. 머리카락이 가늘고 힘없다면 자신감도 떨어지고 미용에도 제약이 많습니다. 머리카락을 굵고 건강하게 만들기 위해서는 어떤 방법이 있을까요? 다음은 검증된 머리카락 굵어지는 방법 9가지입니다.
1. 머리를 너무 과도하게 씻지 말자. 머리카락이 가늘어지는 이유는 두피가 건조해지는 결과물입니다. 매일 혹은 하루에 2번씩 씻게 되면 두피가 건조해지고 모낭이 약해져요. 물론 머리가 지저분하거나 기름진 경우에는 씻어야 하지만, 그렇지 않다면 하루에 한 번 정도로 줄여보세요. 샴푸를 할 때에는 부드러운 손질로 두피를 마사지하고, 찬물로 헹구는 것이 좋습니다.
2. 하루 3회 정도는 두피 마사지를 해주자. 방법은 양손 엄지손가락으로 관자놀이를 지그시 누르면서 검지와 중지로 머리카락 경계선부터 정수리까지 움직이며 천천히 눌러주면 두피 혈액순환이 원활해져 모근을 강화할 수 있습니다. 또한, 샴푸 후 모리가 완벽하게 마른 상태에서 빗질을 하면 모근이 자극되어 더 건강한 상태로 개선됩니다.
3. 충분한 수면 습관을 가지자. 머리카락 굵어지는 법에 충분한 수면 습관도 포함됩니다. 충분하고 질 좋은 수면 습관은 머리카락의 회복을 도와줍니다. 하루에 7-8시간의 균등한 수면을 취하는 것을 권장합니다.
4. 영양분이 풍부한 음식을 섭취하자. 머리카락은 단백질과 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소로 구성되어 있습니다. 따라서 영양분이 풍부한 음식을 섭취하면 머리카락의 건강에 도움이 됩니다. 특히 단백질은 모발의 주요 성분인 케라틴의 원료이므로, 고기, 계란, 우유, 콩 등 단백질이 많은 음식을 꾸준히 섭취하세요. 비타민 A, B, C, E 등도 모발 성장과 윤기에 필요하므로, 과일과 채소를 다양하게 섭취하세요.
5. 스트레스를 줄이자. 스트레스는 모발의 성장을 저해하고, 탈모나 머리카락이 가늘어지는 원인이 될 수 있습니다. 스트레스를 줄이기 위해서는 취미나 운동 등을 통해 긴장을 풀어주고, 긍정적인 생각을 하며 자신을 격려해주세요. 필요하다면 전문가의 도움을 받아보세요.
6. 머리카락에 열을 가하지 말자. 드라이기, 고데기, 펌 등은 머리카락에 열을 가하면서 큐티클을 손상시키고, 머리카락이 가늘고 약해지게 합니다. 가능하면 자연 건조를 하고, 열을 가할 때에는 보호제를 사용하거나 낮은 온도로 사용하세요. 또한, 머리카락에 부담을 주는 염색이나 펌은 자제하세요.
7. 머리카락에 적합한 제품을 사용하자. 머리카락 굵어지는 방법에는 적절한 제품의 선택도 중요합니다. 두피와 머리카락의 상태에 맞는 샴푸와 컨디셔너를 사용하세요. 가급적 천연 성분이 많고, 실리콘이나 황산염 등의 유해 성분이 적은 제품을 고르세요. 또한, 두피와 모발에 영양과 수분을 공급하는 에센스나 트리트먼트 등도 사용해보세요.
8. 물 섭취량을 늘리자. 물은 몸 전체의 건강에 필수적인 요소입니다. 물은 두피와 모발에 수분과 영양분을 공급하고, 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 하루에 2리터 정도의 물을 마시면 두피와 모발의 건강에 도움이 됩니다.
9. 달걀 흰자 마스크를 해보자. 달걀 흰자는 단백질과 비타민이 풍부하여 머리카락 굵어지는 방법으로 유용합니다. 달걀 흰자 1개를 잘 풀어서 두피와 모발에 골고루 발라줍니다. 20분 정도 기다린 후 찬물로 씻어내면 됩니다. 주 1-2회 정도 반복하면 효과를 볼 수 있습니다.
머리카락에 좋은 음식
머리카락에 좋은 음식 5가지를 소개하겠습니다. 이 음식들은 머리카락에 필요한 영양소를 공급해주고, 두피와 모근의 건강을 증진시켜줍니다. 또한, 머리카락의 성장과 탈모 예방에도 도움이 됩니다. 그럼, 어떤 음식들이 머리카락에 좋은지 함께 알아보겠습니다.
1. 달걀
달걀은 머리카락에 좋은 음식 중 하나입니다. 달걀은 단백질의 완전식품으로 알려져 있습니다. 단백질은 머리카락의 주요 구성 성분이기 때문에, 충분히 섭취해야 합니다. 달걀에는 필수 아미노산도 여러 종류 함유되어 있습니다. 아미노산은 단백질을 구성하는 요소로, 케라틴이라는 물질을 만들어줍니다. 케라틴은 머리카락의 강도와 탄력을 증가시켜주는 역할을 합니다. 달걀에는 비오틴이라는 성분도 함유되어 있습니다. 비오틴은 신진대사를 돕고, 탈모를 예방하며, 건조한 머리카락에 수분과 윤기를 공급해줍니다.
2. 검은콩
검은콩은 두피와 모발의 건강에 좋은 음식입니다. 검은콩에는 시스테인이라는 성분이 들어 있습니다. 시스테인은 모발 성장에 필수적인 성분으로, 모발의 수명을 연장시켜줍니다. 검은콩에는 비타민E와 불포화지방산도 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민E는 두피의 혈액 순환을 원활하게 해주고, 산화 스트레스로부터 두피를 보호해줍니다. 불포화지방산은 두피의 유수분 균형을 조절하고, 모근을 강화해줍니다.
3. 미역
미역은 바다의 채소로, 다양한 영양소가 들어 있는 음식입니다. 미역에는 요오드가 많이 들어 있습니다. 요오드는 갑상선 호르몬의 합성에 필요한 성분으로, 갑상선 기능 장애로 인한 탈모를 예방해줍니다. 미역에는 철분과 칼슘도 함유되어 있습니다. 철분은 빈혈을 예방하고, 두피와 모발에 산소와 영양분을 공급해줍니다. 칼슘은 머리카락의 탄력과 광택을 증가시켜줍니다.
4. 고등어
고등어는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선입니다. 오메가-3 지방산은 두피의 혈액 순환을 촉진하고, 두피를 건강하게 유지해줍니다. 또한, 오메가-3 지방산은 염증을 감소시켜주고, 탈모를 예방해줍니다. 고등어에는 단백질과 비타민D도 함유되어 있습니다. 단백질은 머리카락의 구조를 만들어주고, 비타민D는 모근을 강화하고, 모발 성장을 촉진해줍니다.
5. 녹차
녹차는 항산화 성분이 풍부한 음료입니다. 녹차에는 비타민A와 C가 함유되어 있습니다. 비타민A는 두피의 각질층을 보호하고, 비타민C는 콜라겐의 합성을 도와줍니다. 콜라겐은 머리카락의 탄력과 윤기를 증가시켜줍니다. 녹차에는 폴리페놀이라는 성분도 들어 있습니다. 폴리페놀은 모세혈관을 확장시켜 두피 혈액 순환을 증가시켜줍니다.
이상으로 머리카락 자라는 속도 및 빨리 자라나게 하는 법에 대해 알아보았습니다.
아래는 여러 정보도 함께 두었으니 참고 하시길 바랍니다.