무릎 퇴행성관절염 증상 원인 치료방법 퇴행성 관절염 관리방법 등 정보에 대해 알아보도록 하겠습니다. 퇴행성 관절염은 연령이 들어갈수록 관절 내 연골의 파괴로 인해 발생하는 만성적인 질환입니다. 퇴행성 관절염은 관절 부위의 통증과 뻣뻣함, 관절 가동범위 제한 등의 증상을 일으키며, 보통 무릎, 엉덩이, 손목, 어깨 등의 대형 관절에 주로 발생합니다. 일반적으로 연령, 비만, 유전, 골절 등이 원인이 되어 발생합니다. 적절한 운동, 체중 감량, 스트레칭, 관절 보호 등의 예방 방법이 있습니다. 치료는 통증 완화를 위해 약물 치료를 시행하며, 심한 증상의 경우 수술 치료를 시행하기도 합니다.
퇴행성 관절염 정보
Contents
무릎 퇴행성 관절염이란
무릎 퇴행성 관절염은 무릎 관절에 있는 연골이 닳아 없어지면서 관절의 기능이 저하되고 통증이 생기는 질환입니다. 연골은 뼈와 뼈 사이에 있는 부드러운 조직으로, 충격을 흡수하고 관절의 움직임을 원활하게 해주는 역할을 합니다. 연골이 손상되면 뼈가 서로 마찰하게 되어 염증과 통증이 발생하고, 관절의 모양과 구조가 변형될 수 있습니다.
무릎 퇴행성 관절염 증상
무릎 퇴행성 관절염의 증상은 다음과 같습니다.
– 무릎에 통증이 있으며, 활동을 하거나 오래 서 있으면 더 심해집니다.
– 무릎이 부어오르거나 따끔하게 느껴집니다.
– 무릎이 딱딱하게 느껴지거나 구부리거나 펴기 어렵습니다.
– 무릎이 삐걱거리거나 갈라지는 소리가 납니다.
– 무릎의 모양이 변하거나 비대칭적으로 보입니다.
무릎 퇴행성 관절염은 완치가 어렵지만, 적절한 치료와 생활습관의 개선으로 증상을 완화하고 진행을 늦출 수 있습니다. 치료 방법은 약물, 물리치료, 주사, 수술 등이 있으며, 환자의 상태와 증상에 따라 적합한 방법을 선택합니다. 생활습관의 개선으로는 체중 감량, 균형 잡힌 식단, 적당한 운동, 관절 보호 등이 있습니다.
무릎 퇴행성 관절염 원인
무릎 퇴행성 관절염의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 그러나 다음과 같은 요인들이 영향을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
– 나이: 나이가 들수록 연골의 수분 함량이 감소하고 탄력성이 떨어져서 손상되기 쉬워집니다. 또한 연골을 재생시키는 세포의 활동도 감소합니다. 따라서 고령자에게 무릎 퇴행성 관절염이 많이 발생합니다.
– 성별: 여성에게 남성보다 무릎 퇴행성 관절염이 더 많이 발생합니다. 이는 여성호르몬의 감소나 임신과 출산 등으로 인해 관절에 부담이 증가하기 때문일 수 있습니다.
– 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 무릎 퇴행성 관절염이 발생할 확률이 높아집니다. 이는 연골의 구조나 형태에 영향을 주는 유전자와 관련이 있을 수 있습니다.
– 비만: 체중이 과도하게 증가하면 무릎 관절에 부담이 커져서 연골이 손상될 수 있습니다. 비만은 또한 염증을 유발하는 성분을 분비하여 관절염의 진행을 촉진할 수 있습니다.
– 외상, 질병, 기형: 과거에 무릎 관절에 외상을 입었거나 세균성 관절염, 결핵성 관절염 등의 질병으로 인해 연골이 파괴된 경우, 또는 선천적으로 관절이나 골격 구조에 문제가 있는 경우 이차적으로 무릎 퇴행성 관절염이 발생할 수 있습니다.
– 생활 습관: 반복적인 작업이나 운동, 나쁜 자세 등으로 인해 무릎 관절에 과부하가 가해지면 연골이 닳을 수 있습니다.
무릎 퇴행성 관절염 치료방법
무릎 퇴행성 관절염의 치료방법은 다음과 같습니다.
– 약물치료: 진통제와 소염제를 복용하여 통증과 염증을 완화시킵니다. 연골 보호제나 천식제 등도 사용될 수 있습니다 .
– 주사치료: 무릎 관절 안에 연골주사, 스테로이드 주사, 신경차단 주사 등을 주입하여 통증과 염증을 감소시키고 연골의 재생을 도와줍니다 .
– 물리치료: 냉/온치료, 전기치료, 자세 교정, 마사지 등을 통해 통증을 완화시키고 근력과 유연성을 증진시킵니다.
– 운동치료: 스트레칭, 자전거 타기, 수영 등의 저출력 운동을 꾸준히 하여 관절의 움직임을 개선하고 체중을 감량합니다.
– 수술치료: 약물치료나 주사치료 등으로 증상이 호전되지 않는 경우, 관절내시경 수술이나 인공관절 수술을 시행할 수 있습니다. 관절내시경 수술은 무릎 관절 안에 카메라와 작은 기구를 삽입하여 손상된 연골이나 연부조직을 제거하거나 다듬는 수술입니다. 인공관절 수술은 무릎 관절의 뼈를 잘라내고 인공물질로 대체하는 수술입니다.
무릎 퇴행성 관절염의 예방방법은 무엇일까요?
무릎 퇴행성 관절염의 예방방법은 다음과 같습니다.
– 체중을 적정하게 유지하고 과도한 운동을 피합니다.
– 무릎을 따뜻하게 감싸고 충격을 흡수하는 신발을 신습니다.
– 무릎에 부담을 주는 자세나 동작을 피하고, 규칙적인 스트레칭을 합니다.
– 무릎에 통증이 있을 경우 적절한 치료를 받고, 정기적인 검진을 받습니다.
무릎 퇴행성 관절염은 치료가 가능한 질환입니다. 적절한 치료와 생활습관의 개선으로 무릎 통증을 줄이고, 건강한 관절을 유지할 수 있습니다.
무릎 인공관절 수술과 관련된 정보를 아래 둘테니 같이 참고 하셔도 좋습니다.
무릎 인공관절 수술비용 무릎 인공관절 수술 후 회복기간
무릎 퇴행성 관절염 관리방법
무릎 퇴행성 관절염은 완치가 어렵기 때문에 증상을 완화하고 진행을 늦추는 것이 중요합니다. 이를 위해 다음과 같은 관리방법을 알아보겠습니다.
1.적당한 체중 유지하기
무릎에 가해지는 부담은 체중에 비례합니다. 과체중인 경우 무릎에 실리는 하중이 커져서 연골의 마모가 가속화됩니다. 따라서 체중을 감량하면 무릎 통증을 줄일 수 있습니다. 식단 조절과 운동을 병행하여 정상 체중을 유지하는 것이 좋습니다.
2.관절에 무리가 가는 동작 피하기
무릎을 구부리거나 쪼그리고 앉는 동작은 무릎 관절에 압력을 가하고 연골을 손상시킵니다. 이러한 동작은 피하고, 가능하면 무릎을 펴고 앉거나 서서 활동하는 것이 좋습니다. 또한, 뛰어 내리기, 무거운 물건 메거나 들기, 오래 걷기, 등산하기 등의 과도한 운동도 피해야 합니다.
3.관절 주변 근력 강화 운동하기
무릎 관절 주변의 근육이 튼튼하면 관절에 가해지는 충격을 줄여주고 관절의 안정성을 증가시켜줍니다. 따라서 관절 주변 근력 강화 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 스트레칭, 스쿼트, 자전거 타기, 수영 등의 운동이 있습니다. 운동 전후에는 반드시 따뜻한 목욕이나 마사지를 해주어 혈액 순환을 도와주어야 합니다.
4.관절 건강에 도움이 되는 음식과 영양제 섭취하기
관절 건강에 도움이 되는 음식은 염증을 억제하고 연골 재생을 촉진하는 성분을 함유하고 있습니다. 예를 들어, 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 참치, 아보카도 등의 음식이 있습니다. 또한, 비타민 C와 칼슘도 연골과 뼈의 건강에 필수적인 영양소입니다. 비타민 C는 과일과 채소에서, 칼슘은 우유와 유제품에서 섭취할 수 있습니다.
관절 건강에 도움이 되는 영양제는 FJCC 복합체라고 불리는 기능성 원료들을 함유하고 있습니다. FJCC 복합체는 까마귀쪽나무열매 주정추출물, 보스웰리아, MSM 등의 세 가지 원료로 구성되어 있습니다. 이들은 모두 식약처로부터 관절 건강에 도움이 된다는 기능성과 안전성을 인정받았습니다. 특히, 까마귀쪽나무열매 주정추출물은 제주도 해안가 산기슭에서 자라는 식물성 소재로, 하마비와락톤 A, B라는 성분이 관절 건강 개선에 도움을 준다고 합니다. 이러한 영양제를 꾸준히 섭취하면 관절의 염증과 통증을 완화하고 관절의 기능을 개선할 수 있습니다.
무릎 퇴행성 관절염에 좋은 음식
– *단백질 함량이 높은 음식*: 단백질은 연골을 재생하고 관절을 강화하는 데 필요한 영양소입니다. 고기, 생선, 콩류, 계란, 두부, 견과류 등이 단백질이 풍부한 음식입니다 .
– *오메가-3 지방산 함량이 높은 음식*: 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고 관절을 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 고등어, 연어, 참치, 꽁치, 청어 등의 기름진 생선이나 들기름, 아마씨, 호두, 아몬드 등의 식물성 오일에 오메가-3 지방산이 많이 들어 있습니다 .
– *칼슘 함량이 높은 음식*: 칼슘은 뼈와 치아를 강화하는 데 필요한 영양소입니다. 유제품인 치즈, 우유, 요구르트나 굴, 멸치, 뱅어포 등의 해산물, 브로콜리, 시금치, 케일 등의 채소에 칼슘이 많이 들어 있습니다 .
– *비타민 C 함량이 높은 음식*: 비타민 C는 콜라겐의 생성을 돕는 항산화제로 콜라겐은 연골의 주 성분입니다. 토마토, 딸기, 오렌지, 귤, 키위, 케일, 피망, 파프리카, 시금치, 브로콜리 등에 비타민 C가 많이 들어 있습니다 .
– *항산화 성분 함량이 높은 음식*: 항산화 성분은 염증을 억제하고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 채소, 과일, 견과류, 곡물, 씨앗 등에 항산화 성분이 많이 들어 있습니다 .
– *비타민 D 함량이 높은 음식*: 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕고 뼈를 강화하는 데 도움이 되는 영양소입니다. 참치, 연어, 고등어, 청어, 꽁치, 달걀, 우유, 치즈, 양배추, 버섯, 시금치, 케일 등에 비타민 D가 많이 들어 있습니다 .
– *비타민 E 함량이 높은 음식*: 비타민 E는 또 다른 항산화제로 염증을 줄이고 관절 손상을 예방하는 효과가 있습니다. 땅콩, 아몬드, 피스타치오, 시금치, 브로콜리 등에 비타민 E가 많이 들어 있습니다 .
– *글루코사민과 콘드로이틴이 함유된 음식*: 글루코사민과 콘드로이틴은 연골의 재생을 돕는 영양소로 참치, 연어, 돼지껍질, 닭고기 연골 등의 동물성 식품에 많이 들어 있으며, 영양제로도 섭취할 수 있습니다 .
이렇게 무릎 퇴행성 관절염에 좋은 음식들을 소개해 드렸습니다. 하지만 이러한 음식들만 먹으면 관절염이 완치되는 것은 아니니까요. 의사와 상담하고 적절한 치료와 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 무릎 퇴행성 관절염에 걸리지 않기 위해서는 예방하는 것이 가장 중요합니다. 건강한 식습관과 생활습관을 유지하시고 관절을 보호해 주세요.
이상으로 무릎 퇴행성관절염 증상 등 무릎 관절 관련 정보를 알아보았으며 아래는 다른 정보 함께 두었으니 참고 하시길 바랍니다.