발 뒤꿈치 갈라지는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 발 뒤꿈치가 갈라지는 것은 매우 불편하고 통증스러운 증상입니다. 발 뒤꿈치가 갈라지는 이유는 여러 가지가 있을 수 있지만, 대부분의 경우 건조한 피부, 부적절한 신발, 과도한 체중, 잘못된 자세 등이 원인이 될 수 있습니다. 이 글에서는 발 뒤꿈치가 갈라지는 이유 4가지와 그에 따른 해결방법을 알아보겠습니다.
발 뒤꿈치가 갈라지는 이유
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1. 건조한 피부
발 뒤꿈치의 피부는 다른 부위보다 두꺼우고 각질이 많이 형성됩니다. 그래서 수분이 부족하면 쉽게 건조해지고 갈라집니다. 건조한 피부는 나이가 들수록 흔해지며, 춥고 건조한 계절에도 악화될 수 있습니다. 건조한 피부를 예방하고 치료하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해보세요.
– 매일 샤워 후에 발에 보습제를 바르세요. 발 전용 보습제나 바디로션을 사용하면 좋습니다.
– 발뒤꿈치에 깊은 갈라짐이 생기면 연화제나 항진균제를 바르세요. 피부과에서 처방받은 약을 사용하면 더욱 효과적입니다.
– 발뒤꿈치의 각질을 제거하세요. 각질은 피부의 수분을 잃게 하고 갈라짐을 유발합니다. 발각질제거기나 발각질패드를 사용하거나, 샤워 후에 부드러운 돌이나 사포로 문질러주세요. 단, 너무 세게 문지르거나 억지로 뜯어내지 마세요. 상처가 나거나 감염될 수 있습니다.
2. 부적절한 신발
신발의 크기나 형태가 발에 맞지 않으면 발뒤꿈치에 과도한 압력이나 마찰이 가해져서 갈라짐을 유발할 수 있습니다. 너무 작은 신발은 혈액순환이 안되게 하고, 너무 큰 신발은 발이 움직일 때마다 마찰이 생기게 합니다. 또한 너무 높은 하이힐이나 발등을 드러내는 구두는 발뒤꿈치를 지탱하지 못하고 건조하게 만듭니다. 부적절한 신발을 예방하고 치료하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해보세요.
– 자신의 발에 맞는 사이즈와 형태의 신발을 구매하세요. 신발을 사기 전에 반드시 신어보고, 발에 편안하고 안정감이 있는지 확인하세요.
– 신발 안에 쿠션감이 있는 깔창이나 밴드를 사용하세요. 이렇게 하면 발뒤꿈치에 가해지는 압력과 마찰을 줄일 수 있습니다.
– 하이힐이나 구두 등의 신발은 자주 신지 마세요. 가능하면 발을 편안하게 해주는 운동화나 슬리퍼 등을 신으세요. 특히 장시간 서서 일하거나 걷는 경우에는 발에 부담이 적은 신발을 선택하세요.
3. 과도한 체중
비만이나 과체중인 경우에도 발뒤꿈치가 갈라질 수 있습니다. 체중이 많이 나가면 발이 지탱할 수 있는 한계를 초과하면서 발에 더 많은 압력이 가해지고, 이는 발뒤꿈치 부분에 집중됩니다. 이렇게 되면 피부가 손상되고 갈라짐이 생길 수 있습니다. 과도한 체중을 예방하고 치료하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해보세요.
– 체중을 감량하세요. 비만이나 과체중은 발뒤꿈치뿐만 아니라 다른 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 통해 적정 체중을 유지하세요.
– 발에 압력을 분산시키세요. 발에 압력이 집중되지 않도록 자세를 바르게 하고, 발을 자주 움직이거나 흔들어주세요. 또한 발을 높이 올려주거나 마사지를 해주면 혈액순환이 좋아지고 피부가 회복됩니다.
– 양말을 자주 갈아입으세요. 발에 땀이 많이 나면 습한 환경이 되어 무좀균이 번식하고 갈라짐을 촉진할 수 있습니다. 그래서 하루에 한 번 이상 양말을 갈아입어서 발을 건조하게 유지하세요.
4. 잘못된 자세
발뒤꿈치가 갈라지는 이유 중 하나는 잘못된 자세 때문일 수 있습니다. 예를 들어, 의자에 앉아서 다리를 꼬거나, 책상에 엎드려서 발을 구부리거나, 발뒤꿈치로 서서 일하는 경우 등입니다. 이런 자세는 발뒤꿈치에 압력이나 마찰이 가해져서 피부가 손상되고 갈라짐이 생길 수 있습니다. 잘못된 자세를 예방하고 치료하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해보세요.
– 바른 자세를 유지하세요. 의자에 앉을 때는 등받이에 기대고, 다리는 바닥에 닿게 하세요. 책상에 엎드릴 때는 등과 목을 곧게 하고, 발은 바닥에 평평하게 놓으세요. 서서 일할 때는 양발의 무게를 균등하게 분배하고, 가끔씩 앞뒤로 움직여주세요.
– 스트레칭을 하세요. 장시간 같은 자세로 있으면 근육과 인대가 뻣뻣해지고 혈액순환이 나빠집니다. 그래서 일정 시간마다 스트레칭을 해서 몸과 발의 긴장을 풀어주세요. 발뒤꿈치를 구부리거나 돌리거나 당기는 운동이 좋습니다.
이상으로 발 뒤꿈치 갈라지는 이유에 대해 알아보았으며 아래는 다른 정보 함께 두었으니 참고 하시길 바랍니다.