회전근개 파열 증상 원인 치료방법 등 회전근개 관련 정보 알아보도록 하겠습니다.
회전근개 파열은 어깨 관절을 안정적으로 유지하는 근육과 건의 집합체인 회전근개가 부분적으로 또는 완전히 파열되는 상태를 말합니다. 회전근개는 어깨를 돌리고 움직이는 데 중요한 역할을 담당합니다. 이러한 파열은 대개 스포츠 부상이나 낙상 등으로 인해 발생합니다. 파열의 정도에 따라 증상이 다르며, 경미한 파열은 통증과 불편감을 초래할 수 있으며, 심각한 파열은 어깨의 움직임을 제한하고 통증이 지속됩니다. 회전근개 파열은 조기 발견하고 치료하지 않으면 더 심각한 문제로 이어질 수 있기 때문에 증상이 있을 경우 적극적인 검사와 치료가 필요합니다.
회전근개 파열 정보
Contents
회전근개 파열 증상
회전근개 파열이 의심되는 경우, 다음과 같은 증상을 주의해야 합니다.
1. 어깨 통증: 회전근개 파열의 가장 흔한 증상은 어깨 통증입니다. 통증은 어깨 전체에 느껴질 수도 있고, 특정 부위에 집중될 수도 있습니다. 통증은 어깨를 움직일 때나 잠자는 동안에 심해질 수 있습니다. 통증이 지속되거나 악화되면 의사와 상담해야 합니다.
2. 어깨 강직: 회전근개 파열로 인해 어깨 관절의 움직임이 제한될 수 있습니다. 이를 어깨 강직이라고 합니다. 어깨 강직은 어깨를 들거나 돌릴 때 불편함을 느끼게 하며, 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 어깨 강직은 스트레칭이나 물리치료로 개선될 수 있습니다.
3. 어깨 약화: 회전근개 파열로 인해 어깨 근육의 힘이 약해질 수 있습니다. 이를 어깨 약화라고 합니다. 어깨 약화는 무거운 물건을 들거나 던지는 등의 힘을 요하는 동작을 할 때 느낄 수 있습니다. 어깨 약화는 근력운동이나 물리치료로 개선될 수 있습니다.
4. 어깨 소리: 회전근개 파열로 인해 어깨 관절에 마찰이나 염증이 발생할 수 있습니다. 이때, 어깨를 움직일 때 삐걱거리는 소리가 날 수 있습니다. 이를 어깨 소리라고 합니다. 어깨 소리는 자체적으로 위험하지는 않지만, 회전근개 파열의 징후일 수 있으므로 주의해야 합니다.
5. 어깨 붓기: 회전근개 파열로 인해 어깨 관절에 염증이나 출혈이 발생할 수 있습니다. 이때, 어깨가 붓거나 따뜻해지는 증상이 나타날 수 있습니다. 이를 어깨 붓기라고 합니다. 어깨 붓기는 진통제나 찬물 요법으로 완화될 수 있습니다.
회전근개 파열 원인
회전근개 파열의 원인은 다양하지만, 다음과 같은 5가지 요인이 주로 관련되어 있습니다.
1. 나이: 나이가 들면서 회전근개의 힘줄이 약해지고 손상되기 쉬워집니다. 특히 40세 이상부터 회전근개 파열의 위험이 증가합니다.
2. 과도한 운동: 어깨를 자주 사용하는 운동을 하거나, 잘못된 자세로 운동을 하면 회전근개에 과부하가 걸리고 손상될 수 있습니다. 예를 들어, 테니스, 야구, 수영, 무릎꿇기 등이 있습니다.
3. 외상: 추락, 교통사고, 충격 등으로 인해 어깨에 강한 힘이 가해지면 회전근개가 찢어지거나 끊어질 수 있습니다. 이런 경우에는 급성 회전근개 파열이라고 합니다.
4. 자세: 장시간 앞으로 구부리거나 팔을 높이 들거나 하면 어깨 관절과 회전근개에 압력이 가해지고 마모될 수 있습니다. 이런 경우에는 만성 회전근개 파열이라고 합니다.
5. 기타 질환: 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 고혈압 등의 질환을 앓고 있는 경우에도 회전근개 파열의 위험이 높아집니다. 이는 혈액 순환 장애나 염증 반응 등으로 인해 회전근개에 영향을 미치기 때문입니다.
회전근개 파열 치료방법
회전근개 파열의 진단은 증상과 체력 검사, X-선, 초음파, MRI 등의 영상 검사를 통해 이루어집니다. 영상 검사는 파열의 정도와 위치, 크기, 모양 등을 확인할 수 있습니다. 회전근개 파열의 치료는 파열의 정도와 환자의 연령, 건강 상태, 활동 수준 등에 따라 달라집니다. 일반적으로 비외상성 부분 파열이나 완전 파열이 아닌 경우에는 비수술적인 치료가 우선됩니다. 비수술적인 치료에는 다음과 같은 방법들이 있습니다.
1. 스트레칭: 어깨를 천천히 돌리거나 몸을 구부리고 아프지 않은 팔을 의자 등받이나 책상 모서리에 올리는 등의 동작으로 근육을 풀어줍니다. 스트레칭은 어깨 관절의 가동 범위를 넓혀주고 혈액 순환을 도와줍니다.
2. 무리한 근육 사용 자제: 회전근개에 부담을 주는 운동이나 자세는 피하고, 운동 전에는 스트레칭을 해줍니다. 무리한 근육 사용은 파열을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
3. 프롤로테라피: 인대나 연골을 재생시키고 튼튼하게 만들어주는 주사를 초음파 영상을 이용하여 정확한 부위에 주입하는 치료법입니다. 프롤로테라피는 손상된 조직의 수복과 재생을 촉진하고 통증을 감소시킵니다.
4. 침 치료: 혈액 순환을 도와주고, 경결된 부위를 부드럽게 풀어주는 치료법입니다. 침 치료는 근육과 인대의 기능을 회복시켜 주고 강화시켜 줍니다.
5. 도수치료: 물리치료와 달리 교정치료로써 관절과 근육의 원래 위치와 기능을 회복시키는 치료법입니다. 도수치료는 수기를 통해 통증 부위 및 신경 상태를 치료하고 맞춤형 치료를 제공합니다.
6. 금연: 흡연은 혈액 순환을 저하시키고, 회전근개의 재생을 방해하므로 금연을 권장합니다. 금연은 어깨 뿐만 아니라 전체 건강에도 도움이 됩니다.
비수술적인 치료로도 증상이 호전되지 않거나, 파열이 심한 경우에는 수술적인 치료가 필요할 수 있습니다. 수술적인 치료는 파열된 힘줄을 봉합하거나, 인공 힘줄을 이식하는 방법이 있습니다. 수술적인 치료는 파열의 정도와 위치, 환자의 상태 등에 따라 적절한 방법을 선택해야 합니다. 수술 후에는 재활 운동을 꾸준히 해야 합니다.
회전근개 파열은 조기에 발견하고 적절한 치료를 받으면 비수술적으로도 회복이 가능한 경우가 많습니다. 하지만 치료를 미루거나 방치하면 파열 범위가 넓어지고, 관절 변형이나 관절염이 발생할 수 있습니다. 따라서 회전근개 파열에 걸렸다면 정확한 진단과 치료법을 알아야 합니다.
회전근개 파열에 좋은 운동
회전근개 파열은 어깨 관절 근육 중 하나인 회전근개의 손상으로 인해 발생합니다. 이러한 손상은 회전근개를 사용하는 스포츠나 일상 생활에서 발생할 수 있습니다. 회전근개 파열 치료 후 회복을 위해서는 적절한 운동이 필요합니다. 이에 따라, 회전근개 파열에 좋은 운동 3가지에 대해 설명하겠습니다.
- 스트레칭 운동 회전근개 파열로 인해 근육이 약해진 경우, 근육을 강화하고 유연성을 높이기 위해 스트레칭 운동을 시행하는 것이 좋습니다. 스트레칭 운동은 어깨 근육을 늘리고 회전근개를 자극하여 회전근개의 움직임을 유지하고 관절의 움직임을 개선할 수 있습니다. 스트레칭 운동은 어깨나 팔을 돌리거나 올리는 운동을 수행하면서 근육을 늘리는 것이 좋습니다.
- 저항성 운동 저항성 운동은 근육을 강화하고 근력을 향상시키는 데 매우 효과적입니다. 회전근개 파열로 인한 근육 약화를 보완하고 회전근개의 움직임을 개선하기 위해 저항성 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 이러한 운동으로는 복근, 등근육, 어깨회전근육, 팔꿈치 근육 등을 강화할 수 있는 엑서사이즈가 있습니다.
- 수영 운동 수영 운동은 어깨와 팔의 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 효과적입니다. 또한, 수영 운동은 저항성 운동과 달리 관절에 대한 부담을 줄이기 때문에 회전근개 파열 치료 후 회복에도 매우 유용합니다. 특히, 자유형 수영운동은 어깨와 상체 근육 전체를 사용하므로 근력과 근육 유연성 모두를 향상시키는 데 좋은 운동입니다.
하지만, 회전근개 파열 운동은 개인의 상황에 따라 다양하므로, 운동 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
이상으로 회전근개 파열 증상 등 회전근개 파열과 관련된 정보 알아보았으며 아래는 다른 정보 함께 두었으니 참고 하시길 바랍니다.