밀크시슬 효능 부작용 등 밀크시슬에 관한 정보에 관해 알아보도록 하겠습니다. 밀크시슬은 해독 작용을 강화시키는 효능으로 알려진 약용 식물입니다. 주로 유럽지역에서 자라며 열매에는 실리마린이라는 성분이 들어있어 간 건강에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 실리마린은 간세포를 보호하고 간손상에 대한 회복력을 높이는 효과가 있으며, 간 역할 중 해독과 대사 작용을 강화하여 간 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 항산화 작용으로 세포를 보호하고 면역력을 강화하는 효능도 있습니다. 이 외에도 밀크시슬은 당뇨병 예방과 치료, 암 예방과 면역력 강화, 간염 예방 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.
밀크시슬은 일반적으로 안전한 보충제입니다. 하지만 몇몇 부작용이 있을 수 있습니다. 다음은 주의해야 할 부작용입니다.
복통: 일부 사람들은 밀크시슬 섭취 후 소화 장애나 복통을 느낄 수 있습니다. 이런 증상이 지속될 경우 섭취량을 줄이거나 중단해야 합니다.
두통: 밀크시슬을 섭취하면 두통이나 어지러움 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 밀크시슬이 혈압을 조절하는 데 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
알러지: 밀크시슬을 먹은 후 알러지 증상이 나타날 수 있습니다. 흔한 증상으로는 두드러기, 발진, 가려움증 등이 있습니다. 이런 증상이 나타나면 즉시 의료진과 상담해야 합니다.
호흡곤란: 밀크시슬을 먹은 후 가슴 답답함이나 호흡곤란이 느껴질 수 있습니다. 이런 증상이 나타나면 즉시 의료진과 상담해야 합니다.
위와 같은 증상이 나타나면 밀크시슬 섭취를 중단하고 의료진과 상담해야 합니다. 또한 밀크시슬은 항응고제나 간 질환, 암 치료 등에 영향을 줄 수 있으므로 이런 상황에서는 섭취 전에 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.
밀크시슬 적정섭취량
밀크시슬은 식품이나 음식으로 복용하기보다는 건조한 열매나 씨앗을 추출하여 만든 추출물을 주로 복용합니다. 밀크시슬 추출물 복용 시 적정섭취량은 일반적으로 하루 420mg에서 600mg입니다. 이는 일반적인 건강한 성인의 경우 1일 1~2회로 나누어 복용할 수 있으며, 복용 시간은 식사 전 후 모두 가능합니다. 하지만, 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 적정섭취량이 달라질 수 있으므로, 의사나 약사와 상담한 후 복용하는 것이 좋습니다. 또한, 약물과 병용할 경우 상호작용이 일어날 수 있으므로, 의료진과 상담한 후 복용하는 것이 안전합니다.
밀크시슬이 많은 음식
밀크시슬은 식물이며, 직접적으로 섭취하기 어려운 음식이지만, 일부 음식에 함유되어 있을 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 밀크시슬을 섭취하려면 보충제나 티 또는 추출물 형태로 복용해야합니다. 일부 음식에서 밀크시슬이 함유될 수 있는 경우는 다음과 같습니다.
브로콜리: 브로콜리에는 식이섬유와 함께 밀크시슬과 같은 간 건강에 좋은 성분이 함유되어 있습니다.
레드 비트: 레드 비트에는 밀크시슬과 유사한 간 보호 성분인 베타인이 함유되어 있습니다.
아보카도: 아보카도에는 간 건강에 도움이되는 영양소인 카테콜라민과 글루타치온이 함유되어 있습니다.
봄동: 봄동은 밀크시슬과 같은 활성 성분인 실리마린이 함유되어 있습니다.
마늘: 마늘에는 간 건강을 위한 알리신과 설탕을 제거하기위한 활성 성분인 실리마린이 함유되어 있습니다.
그러나 밀크시슬을 섭취하기 위해서는 위에 언급된 음식보다는 밀크시슬 보충제 형태로 섭취하는 것이 효과적입니다.
