상황버섯 효능 및 부작용 등 상황버섯에 관한 정보 알아보도록 하겠습니다. 상황버섯은 전 세계에 44종의 자연산 상황버섯이 있습니다.
국내에는 8종으로 우리나라에서 자생하는 상황버섯은 뽕상황버섯,분비상황버섯,송상황버섯,황철상황버섯,자작상황버섯,박달상황버섯,개회상황버섯,접골목상황버섯이 주로 채취가 되고 있습니다.
상황은 중국에서 유래된 말로 그 효능과 부작용을 제대로 알고 먹어야 좋습니다.
상황버섯 정보
상황버섯 효능
상황버섯은 맛과 영양가가 뛰어남은 것은 물론이고, 다양한 건강 효과를 가지고 있습니다. 이번에는 그중에서 대표적인 8가지 효능에 대해 자세히 설명해드리겠습니다.
- 면역력 강화: 상황버섯에는 β-글루칸과 같은 성분이 있어 면역력 강화에 효과적입니다. 면역력을 강화해 감기, 독감 등의 질병을 예방하는데 도움을 줍니다.
- 항암 작용: 상황버섯에는 다양한 폴리페놀류와 폴리사카라이드 등이 함유되어 있어, 항암 작용이 있다고 알려져 있습니다.
- 혈당 조절: 상황버섯에는 폴리사카라이드와 β-글루칸이 함유되어 있어, 혈당 조절에 도움을 줍니다. 인슐린 분비를 촉진시키고, 인슐린 저항성을 낮추는데 효과적입니다.
- 혈압 조절: 상황버섯에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어, 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다. 또한, 혈압 상승으로 인한 심장병 예방에도 효과적입니다.
- 간 건강 개선: 상황버섯에는 에르고스테롤 등의 성분이 함유되어 있어 간 건강 개선에 효과적입니다. 간 세포의 손상을 예방하고, 간기능을 향상시키는데 도움을 줍니다.
- 소화기 건강 개선: 상황버섯에는 무기질, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어 소화기 건강 개선에 도움을 줍니다. 소화를 원활하게 하고, 변비를 예방하는데 효과적입니다.
- 노화 예방: 상황버섯에는 폴리페놀류가 함유되어 있어 노화 예방에 효과적입니다. 세포 손상을 예방하고, 노화를 지연시키는데 도움을 줍니다.
- 체중 감량: 상황버섯에는 적은 칼로리와 지방, 그리고 단백질, 무기질, 비타민 등의 영양소들이 다양하게 함유되어 있고 버섯의 베타글루칸에는 지방의 대사를 증진시켜주어 체지방을 태워주는 효과도 있습니다.
상황버섯 부작용
- 알레르기 반응: 일부 사람들은 상황버섯에 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 이는 발진, 가려움증, 호흡곤란, 구토 등의 증상으로 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 나타날 경우, 상황버섯을 섭취하는 것을 중단하고 즉시 의료진에게 상담하는 것이 좋습니다.
- 소화장애: 일부 사람들은 상황버섯을 대량으로 섭취할 경우 소화장애가 발생할 수 있습니다. 이는 복통, 설사, 가스, 복부 불쾌감 등의 증상으로 나타날 수 있습니다.
- 혈압 강하: 상황버섯은 혈압을 강하게 낮추는 효과가 있을 수 있습니다. 혈압 강하 약물을 복용하고 있는 경우, 상황버섯을 함께 섭취할 경우 혈압이 지나치게 강하게 낮아질 수 있으므로 주의해야 합니다.
- 혈액응고 저해: 일부 상황버섯은 항응고 작용을 가지고 있어 혈액응고 저해 작용을 나타낼 수 있습니다. 항응고제를 복용하고 있는 경우, 상황버섯을 함께 섭취할 경우 항응고제의 효과를 강화시키거나, 항응고제의 작용이 감소할 수 있으므로 주의해야 합니다.
- 간독성: 일부 상황버섯은 유독성을 가지고 있을 수 있습니다. 그러나 대부분의 상황버섯 제품은 안전한 수준으로 제조되므로, 제대로 인증된 제품을 구입하거나 전문적인 지식이 없는 경우 섭취를 자제해야 합니다.
- 약물 간 상호작용: 일부 상황버섯은 약물 간 상호작용을 일으킬 수 있습니다. 특히, 항암제, 항우울제, 항발작제 등과 함께 복용할 경우 상호작용이 발생할 가능성이 있으므로, 의료진과 상의 후 섭취를 결정하는 것이 좋습니다.
드시고 있는 약과 이 버섯의 상호작용 및 또한 섭취 중에 위와 같은 부작용들이 일어난다면 즉시 섭취를 금해야 합니다.
상황버섯 적정섭취량
상황버섯의 적정 섭취량은 개인에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 대체적으로는 하루에 1~3g 정도의 상황버섯을 적정 섭취량으로 볼 수 있습니다.
그러나, 상황버섯의 종류, 형태, 용법, 개인의 건강 상태, 연령, 체중 등에 따라 적정 섭취량은 차이가 있을 수 있습니다. 상황버섯 제품의 섭취량을 결정할 때는 제조사의 권장 섭취량을 확인하고, 필요에 따라 의료진의 조언을 받는 것이 좋습니다.
또한, 상황버섯을 대량으로 섭취할 경우 소화장애, 구토, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있으므로, 권장 섭취량을 준수하고 섭취 전 의료진의 조언을 받는 것이 좋습니다.
상황버섯 복용방법
상황버섯의 복용 방법은 다양합니다. 일반적으로는 다음과 같은 방법으로 복용할 수 있습니다.
- 건조한 상황버섯: 건조한 상황버섯을 직접 섭취하거나 차 또는 스프 등으로 만들어서 섭취합니다.
- 상황버섯 추출물: 상황버섯 추출물을 캡슐이나 액상 형태로 구입하여 섭취합니다. 추출물은 보통 더 높은 농도의 활성 성분을 함유하고 있으며, 섭취가 간편합니다.
- 상황버섯 분말: 상황버섯 분말을 음식이나 음료에 섞어서 섭취합니다. 분말 형태는 섭취가 용이하며, 각인의 취향에 따라 다양한 요리나 음료에 사용할 수 있습니다.
이상으로 상황버섯 효능 및 부작용 등 상황버섯 관련 정보 알아보았으며 아래는 다른 정보 함꼐 두었으니 참고 하시길 바랍니다.